hello年夜家好，我是健康百科网网小航来为年夜家解答以上题目，春季摄生菜谱（4食谱让你健康过良多人还不知道，此刻让我们一路来看看吧！
每一个人都但愿本身可以或许健健康康的，今天小编就为年夜家保举几款春季摄生食谱，让年夜家在这个春季都可以或许健健康康的，顿时随着小编去学学吧!
春季摄生保健食谱：
黑木耳炒猪肝
功能：最好补血，补肝肾，明目之菜肴，四时咸宜。
做法:黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡平均，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透喷鼻，倒回猪肝，加味精，喷鼻油炒匀即成。
凉拌双耳
功能：益气补血、养肝益肾。
做法：发银耳、黑木耳除去杂质，净水洗净，滚水焯5分钟后放入冷水中冷却5分钟，控干水后装盘。依小我口胃将上述调味品放入碗顶用冷开水调匀，浇在“双耳”上拌匀便可。
功能：补中益气，养血安神
做法：将红枣洗清洁，去核;将泡好的米放入锅中，插手适当水，插手红枣，共煮成粥。
菠菜粥
功能：滋阴润血，降压润燥防春困
做法：将菠菜洗净，在滚水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适当，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。放入食盐、味精即成。
春季女性摄生食谱：
女性春季摄生食谱年夜保举
龙莲鸡蛋汤
龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，年夜枣4枚，盐少量。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用净水冲刷清洁;龙眼肉、莲子肉、生姜、年夜枣别离用净水洗清洁;莲子肉去心，保存红棕色莲子衣;生姜去皮，切两片;年夜枣去核。瓦煲内放入适当净水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小时摆布，插手盐少量便可，佐餐食。
功能：具有宁心安神、养血润肤的功能。
党参砂仁猪肚汤
[用料] 猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油盐适当。[制法] 将猪肚去失落油脂后，洗净切块备用;砂仁、党参别离洗净，高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一路放进炖盅，加净水适当，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时，调味后便可饮用。
[功能] 理气温脾。
芪杜薏米乌龟汤
[用料] 乌龟1只(约300克)，黄芪30克，薏米15克，杜仲10克，生姜2片，油盐适当。
[制法]
①先将乌龟放进热水锅内，用文火渐渐烧开，直到把乌龟烫死，然后去失落乌龟壳和内脏，洗净后斩件备用;
②黄芪、杜仲、生姜别离洗净备用;薏米略炒一下备用;③将上述所有材料一路放进沙锅内，加适当的净水，用武火煮沸后改用小火煮2个小时，调味后便可饮用。
[功能] 健脾、消肿、补肾。
春季食谱：
眉豆陈皮鲤鱼汤
[用料] 鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少量，油盐适当。
①将白眉豆和陈皮(去白)、生姜别离洗净备用;鲤鱼去失落腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄便可，备用;
②将白眉豆、陈皮和生姜放进沙锅内，加净水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一路煮，直到眉豆烂熟便可加调味料，随后饮用。
[功能] 健脾养胃，利水消肿。
淮山党参红枣泥鳅汤
[用料] 泥鳅250克，黄芪15克，泥鳅15克，淮山30克，红枣15克，生姜3片，油盐适当，料酒适当。[制法] 起首将泥鳅的头去失落，然后洗净备用;黄芪、党参、红枣别离洗净，装入布袋子中，扎紧袋口，与泥鳅、生姜一路放进沙锅中，加净水，用年夜火煮沸后，改用文火煮1个小时，然后捞出药袋，调味后便可饮用。
[功能] 健脾和胃，补气养血。
鳙鱼党参汤
[用料] 鳙鱼1000克，党参10克，草果2克，陈皮、桂皮、干姜各3克，胡椒10粒，油盐适当。[制法] 将鳙鱼剖开，去失落内脏和腮，洗净备用;党参、草果、陈皮、桂皮、胡椒和干姜别离洗净，与鳙鱼一路放进沙锅中，加净水适当，用武火煮开，改用文火煮至鱼肉熟烂，放精盐调味便可饮用。
[功能] 温补脾胃。
结语：上面小编为年夜家保举的一些春季摄生食谱年夜家都记住了吗?年夜家在春季的时辰必然要多喝一点哦!还有小编为泛博女性同胞们保举的一些春季摄生食谱，年夜家也能够尝尝哦!
本文就为年夜家讲授到这里，但愿对年夜家有所帮忙。
