年夜家好，我是小百，我来为年夜家解答以上题目。隐约网蒲月天，yinyinw良多人还不知道，此刻让我们一路来看看吧！
1、最好增强熬炼：坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30°，脚尖绷直连结10秒，然后翘起脚尖，一样连结10秒，使小腿肌肉有严重感，然后放下腿。
2、对峙熬炼可加强腿部肌肉，改良关节的不变性。
3、柔韧性好，能加强身体矫捷性，避免肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤败坏的感化。
4、竖立哈腰，你能用手碰着脚尖吗？这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，若是手向下的位置比同龄人高良多，那就要注重了。
5、另外，还可用背手交叉的体例测试上肢的柔韧性。
6、右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，尽力使两手够到一路；然后两手互换，看是不是还可以或许到。
7、以较为吃力的一侧为准，看双手中指的间隔。
8、凡是两手间隔差5厘米以上的人就要增强熬炼了。
9、后背拉手、体前屈、泅水都能起到必然感化。
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本文到此讲授终了了，但愿对年夜家有帮忙。
