年夜家好，小活来为年夜家解答以上题目。pc肌练习，pc肌怎样练动图良多人还不知道，此刻让我们一路来看看吧！
1、 做bobby活动，经由过程快速活动，使全身脂肪燃烧，增添整体肌肉能量。对后期熬炼很有帮忙。能弹跳，深蹲，俯卧撑等。
2、 小便的操练，小便的时辰操练开-关-开-关，节制小便的结果。从而缩短PC肌肉，起到熬炼的感化。按照活动节制时候，不宜太长，抱太久也欠好。按照现实环境节制。
3、 躺在平地或床上时，抬起臀部，做内腿的缩短动作，到达操练PC肌肉的结果。
4、 日常平凡在骑行、工作、站立的时辰，也能够随时随地操练缩短年夜腿根部，操练PC肌肉熬炼。
本文到此竣事，但愿对年夜家有所帮忙。
