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1、9种食物有助抵当抑郁深水鱼：研究以为，鱼油中的Omega－3脂肪酸可发生经常使用抗郁闷药如碳酸锂的近似感化，令人的心理焦炙减轻。
2、喷鼻蕉：喷鼻蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物资，可以振奋精力和进步决定信念。
3、并且喷鼻蕉是色胺酸和维生素B6的最好来历，这些都可以帮忙年夜脑削减郁闷情感。
4、葡萄柚：葡萄柚不单喷鼻味浓烈，更可以净化复杂思路、提神醒脑；其所含的高量维生素C，不但可以保持红细胞的浓度，增添抵当力，并且是介入人体系体例造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物资的主要成份之一。
5、菠菜：菠菜除含有年夜量铁质外，更有人体所需的叶酸。
6、人体若是缺少叶酸，则会致使精力疾病，包罗抑郁症和早老性痴呆等。
7、研究发现，那些没法摄取足够叶酸的人，5个月后都没法入眠，并发生忘记和焦炙等症状。
8、樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物资，可以削减炎症。
9、专家以为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有用；有报导指出，持久面临电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等弊端，也能够吃樱桃来改良状态。
10、年夜蒜：德国一项针对年夜蒜对下降胆固醇功能的研究，查询拜访问卷发现，吃了年夜蒜以后，人感受不容易倦怠、焦炙减轻、不轻易发怒。
11、南瓜：南瓜能制造好表情，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮忙身体所贮存的血糖改变成葡萄糖，葡萄糖恰是脑部唯一的燃料，能帮忙人体保持兴旺精神。
12、低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月以后，3／4的人都变得不太严重、浮躁或焦炙。
13、低脂或脱脂牛奶是钙的最好来历。
14、含硒类食物：英国心理学家们给接管实验者吃了100微克的硒以后，受试者遍及反映，感觉精力很好，思路更加调和。
15、硒的丰硕来历有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。
16、复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物资如硒，能改良情感。
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