您好,今天小编胡舒来为年夜家解答以上的题目。孕期饮食搭配表，孕期饮食食谱相信良多小火伴还不知道,此刻让我们一路来看看吧！
1、营养原则 能量：全部怀孕时代的额外增添的总能量为80000kcal。
2、孕期4个月今后建议天天比不异体力非孕期妇女增添摄取量200 kcal。
3、2、卵白质：在怀孕的早、中、晚期，天天应别离额外增添卵白质5克、15克和20克。
4、必需增添优良卵白的摄取量，即鱼、蛋、奶及豆类成品。
5、3、脂类：在胎儿脑及神经系统发育时，需要适当的必需脂肪酸组成其固体成份，所以，怀胎进程中，必需有脂肪摄取及储蓄。
6、但不是一味多吃猪牛羊肉，应当多吃鱼肉及坚果类，如许可以弥补更多的不饱和脂肪，以避免由于脂肪摄取过量引发妊妇过度肥胖及相干疾病的产生。
7、4、糖类：胎儿的脂肪氧化酶活力很低，几近没法操纵脂肪功能，所以，葡萄糖是供给胎儿能量的独一来历。
8、若是妊妇的摄取量不足，就必需节流本身需要的葡萄糖来知足胎儿的需要，同时不能不氧化脂肪和卵白质来供能，如许轻易呈现酮症或酮症酸中毒。
9、是以，妊妇天天最少要摄取150~250克的糖类，同时，糖类占总摄取能量的60%摆布为好。
10、5、矿物资：（1）钙：成年妇女体内含钙1000克，孕期需要增添30克，首要是用在孕后三个月中，胎儿的骨骼和牙齿的发育，在孕8月的时辰，胎儿的20颗乳牙和第一颗恒牙起头钙化，此时，若是妊妇钙摄取不敷充沛，母体将会常常产生小腿抽搐的现象，当胎儿年夜量需要钙时，母体味动用本身的骨钙以知足胎儿的需求，如许会造成母体缺钙，致使骨质松散，严重的会使骨盆变形影响临蓐，胎儿也可能发生先本性佝偻病。
11、牛奶是钙的杰出来历，小虾米皮、蛋类、芝麻酱、海带等都是钙的来历，维生素D可以或许增进钙的接收，若维生素D的供给不足或晒太阳的机遇少，也轻易造成维生素D的缺少。
12、孕早、中、晚期的钙供给量应当为：800毫克、1000毫克和1200毫克。
13、（2）铁：我国孕期妇女缺铁性贫血的产生率约为30%，怀胎期总铁耗损量约为1000毫克，350克用于胎儿和胎盘需要，450毫克为孕期红细胞增添需要，200毫克抵偿临蓐时的掉血所用。
14、孕期若是铁缺少，会增添早产儿和低诞生体重儿的产生率。
15、孕早、中、晚期的铁的供给量应当为天天15毫克、25毫克和35毫克。
16、动物性食品中的铁的接收比植物性食品中铁的接收高。
17、（3）锌：胎儿对锌的需要在孕末期最多，若是锌缺少，会增添胎儿畸形的产生率，保举孕初期锌摄取量为11.5g/d，孕中期和孕晚期再增添5g/d，摄取充沛的锌有益于胎儿发育和预防先本性缺点。
18、（4）碘：碘是合成甲状腺素所必须的营养。
19、碘缺少可以致使胎儿甲状腺功能低下，从而致使严重的智力发育缓慢及发展发育缓慢为首要表示的呆小症。
20、保举妊妇天天碘供给量为200微克。
21、6、维生素（1）维生素A：不消弥补维生素A， 过量或过少都可乃至胎儿畸形，摄取尺度为孕初期800微克RE，中晚期为900微克RE，最高摄取量为2400微克RE。
22、（2）维生素D：若缺少会影响胎儿骨骼发育，也能致使新生儿低钙血症及母体骨质软化等。
23、过量摄取维生素D会致使中毒，保举妊妇天天饮食供给量为10微克。
24、（3）维生素B1：妊妇缺少B1的时辰没有甚么较着的表示，可是会致使胎儿的先本性脚气病，保举天天供给1.5毫克。
25、（4）维生素B2：充沛的B2可以有益于铁的接收，保举逐日摄取1.7毫克。
26、（5）叶酸：快速发展的胎儿DNA合成，胎盘，母体组织和红细胞增添都需要叶酸，已证实孕初期的叶酸缺少是致使胎儿神经管畸形的首要缘由，畸形的产生凡是在怀胎的前28天，大都妊妇此时还没成心识到已怀孕，所以弥补叶酸的时候应从孕前1个月到孕后3个月。
27、保举天天弥补400微克。
28、（6）维生素B12：维生素B12缺少可以引发巨幼红细胞贫血，同时可致使神经系统侵害。
29、（7）维生素C：胎儿的发育需要年夜量的维生素C，对胎儿的骨、齿的正常发育，造血系统健全和机体抵当力等都有增进感化，妊妇若是缺少维生素C易贫血、出血，也可致使早产、流产。
30、保举天天摄取130毫克。
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