hello年夜家好，我是健康百科网网小航来为年夜家解答以上题目，打坐最快的入定方式，打坐入门数息不雅良多人还不知道，此刻让我们一路来看看吧！
本视频包括具体讲授及数息指导
建议天天随着视频操练
这是初学打坐最快的体例
打坐要有一点点兴奋的感受，就像做一件本身喜好做的工作一样，会有一种喜悦感。
本视频包括内容：
1、打坐的姿式讲授（因含有演示及注重细节，详情请看视频）
2、 数息方式讲授：
一呼一吸数一，从一数到十，然后从十数到一。初学禅定的人必需要如许做，不然的话很轻易开小差的。若是中心间断了开小差了就从头数。
3、呼吸要点：
呼吸深一点，不要像泛泛的天然呼吸，吸气的时辰略微用点力，然后吸入下丹田，然后再放松，就算一。吸气的时辰眼不雅鼻 鼻不雅心，不是不雅这个心脏，而是不雅你的动机，会数息的阿谁心，回光返照你的心。
若是三十个呼吸中心一点妄图都没有，乃至没有任何的邪念，那便可以不消数息了，可以不雅呼吸，一呼一吸看得很清晰便可以了。可是若是中心仍是同化了良多邪念，那你最好仍是要数息，而且若是有间断的话那更要数息。而且你数着数着不知道数到哪里去了，那你就从头起头，你如许没有定力的话，必然要先从数息起头，你的前进会很快。如果不数息的话，你常常会昏沉，或妄图好久好久，还不知道本身到哪里去了，你打坐就白打了。有些时辰妄图或昏沉就会跑得太远，所以刚起头必然要数息。出格是妄图多的人，没数到十就跑失落的人，从头起头的人必然要数息，我们先从简单的做起。呼吸的时辰必然要深呼吸，头低一点，你的鼻就会真的不雅到心里面去。吸气要深一点，不要太浅，吸到下丹田去，然后渐渐地放松，放松的时辰放下一切执著，甚么执著都要放下。
可能年夜家有些时辰，刚学的人仍是会间断，间断没有关系，从头起头，方才学禅定的人必然要不雅息，年夜家不要小视他，数息不雅学好了，后面修此外禅定快得很。这个禅定没修睦，学此外禅定修欠好的，绝对修欠好。所以年夜家必然要多操练，从一数到十，从十数到一，不要小视了。实在你数一下三十，三十你都纷歧定命获得，中心会有良多的妄念，乃至数不到十就有可能想此外工作去了，那就申明我们的禅定力太差了，专注力太差，要好好操练。不要骄慢，也不要气馁。中心总是间断的人，更是要多操练，要打起精力来，一次次地不雅，做欠好就从头起头。
4、下坐注重事项：
打坐竣事的时辰，不要顿时跳起来就去干事情，如许气岔了就麻烦了，气走错了路就会出年夜题目，头晕头胀，乃至会生病。打完坐要放松，甚么都不想，甚么都不做，连禅建都不修了。不要遏制打坐顿时就起头打妄图，那样不可。放松本身的身心，心仍是要眼不雅鼻鼻不雅心，反不雅本身的心，连结一个如许的状况，然后又不数息，放松……
中心的时辰也能够，做一次成功今后就要歇一歇，然后再从头起头数。最少得数二十个呼吸，从一数到十，然后从十数到一，如许往返一次算成功，不然的话就不成功，从头起头。放松了今后便可以搓搓手搓搓脸，然后拍拍身体，拍拍有病的处所，你哪里有病就在哪一个处所多推拿两下。禅定要多操练，多操练的话定力就增加得很快。
刚起头呼吸要加深加长，渐渐就会愈来愈细，然后渐渐地你的心会亮起来，数着数着你的心会敞亮。
5、常见题目解答：
题目一： 坐的时辰肚子胀气，老想打嗝放屁，有点坐不下去了。
答：这个就申明你的肠胃有些题目，你本身一小我就不妨。
题目二：心脏这边出格憋，上不来气的感受。
答：申明你这里，心脏有些障碍，不妨，多操练就行了。你放松，呼气的时辰放松，都是业障，申明你要多打坐。
题目三：“眼不雅鼻 鼻不雅心”具体怎样做？
答：眼代表心眼，鼻代表气，心代表心识，心和蔼要合一。鼻不雅心的意思就是你的呼吸跟你的心念在一块，相融。心就是呼吸，呼吸就是心，心和蔼融为一体。阿谁时辰你的呼吸就不雅地出格清晰。不是用你的眼看鼻子，是用你的心眼去不雅你的呼吸，然后你的呼吸又能回光返照。鼻不雅心，不雅在这个处所很清晰。
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本文就为年夜家讲授到这里，但愿对年夜家有所帮忙。
