hello年夜家好，我是健康百科网网小航来为年夜家解答以上题目，少林寺轻功根基讲授（少林飞檐走壁特技良多人还不知道，此刻让我们一路来看看吧！
本篇是少林飞檐走壁特技：神行飞毛腿图文讲授的续篇。有乐趣的伴侣可以点击链接浏览、评论、转发、保藏。
少林轻功奔腾特技首要表示在跳的间隔远上。它是在跳跃根基功的根本上，把握了根基动作和必然的跳跃能力落后行的。练成后可一跳数米，沟、壕、坑、河难挡去路，可一跃而过。
现将其技法别离先容以下:
技法方法:
为了取得最年夜的程度速度，为强有力的踏跳作好筹办，在奔腾之前要助跑。助跑的间隔要按照环境而定，一般助跑间隔为15一20米。助跑用站立式起跑，助跑起头，后蹬就要充实有力，并逐步加快。助跑节拍性要强，预率要快，有弹性，身体重心较高，升沉不年夜。
跑到最后几步，要阐扬最快速度，最后一步应比倒第二步小些，以利于快速有力的踏跳。助跑到沟边，最后一步用摆动腿支持时，上体连结朴重，踏跳腿屈膝并以年夜腿带动向前摆，在摆动腿刚离地面时，踏跳腿积极下压年夜腿，并用全脚掌快速有力地踏地。髋关节前送。当身体重心刚移至踏跳腿支持点上方的一霎时，踏跳腿应快速用力蹬直，使踏跳腿的被、膝、躁关节充实舒展，摆动腿积极前摆，两臂共同腿的动作有力地向前上方摆动，当年夜臂摆到与肩日常平凡，应俄然遏制。
踏跳腾空后，连结必然的“腾空步”姿式后，摆动腿年夜腿积极下放并向后摆，与留在身体后面的起跳腿接近，同时两臂积极向侧后方挥摆，并由侧后标的目的后上方振起。这时候臀部前移，胸腰也向前挺出，构成挺身姿式.然后两臂从后上标的目的前、向下后方摆动，同时两腿屈膝前收，接近落对岸地面时，小腿积极前伸，上体稍前倾，筹办落地〔图4一26,27,28,29,30,31,32,33,34)。落地当脚根触及地面时，当即向前，向下压脚掌，屈膝缓冲，用时两臂由后向前摆动，尽快地转为全蹲姿式，使身体重心移过支持点。
操练方式:
操纵沙坑，照上述方法进行操练。
操练要求:
反复操练20次，每次之间间歇2-- 3分钟。
技法方法:
跨步式奔腾的助跑方式和挺身式奔腾的助跑根基不异。可是最后几步助跑时.上体稍前倾，由于跳时的蹬地角比力小。助跑到沟边，最后一步用摆动腿支持时，上体连结朴重，踏跳腿屈膝并以年夜腿带动向前摆，在摆动腿刚蹬地面时，踏跳腿积极下压年夜腿，并用全脚掌快速有力地踏地，硫关节前送，当身体重心刚移至踏跳腿支持点上方的‘霎时，踏跳腿应快速用力蹬直，使踏跳腿的放、膝、赚关节充实舒展，摆动腿积极前摆，前腿异侧臂共同腿的动作有力地向前上方摆动，同侧的臂天然向后摆动，俄然遏制，蹬跳腾空后，连结姿式，上体稍前偏向前跨跃。接近对岸落地时，后臂用力向前上摆动.前臂向后天然摆动，后腿前迈，两腿屈膝落地(图4-35,36,37,38)。落地时前脚掌着地，身体前倾移过支持点。
操练方式:
可操纵沙坑照上述要点进行操练。
操练要求:
反复操练16-20次。每次之间间歇2-3分钟。
当前行道路上呈现较宽，不太深的水沟时，可借用长杆，撑杆奔腾而过，现将其法先容以下:
技法方法:
按照探侧水沟的深浅和宽窄，备好撑杆。双手反握(手心尚上)撑杆的梢端，两手相距50厘米摆布，两肘弯屈，将杆端于体侧，杆的根端向前，进行助跑，助跑间隔的是非，可按照环境而定.当跑到水沟的边缘时，助跑最后一步跟着起跳脚落地，速将撑杆根端插向沟底中间，起跳腿快速有力地蹬伸，摆动腿用力前摆，前臂夹紧，肘贴助部，从胸前推杆，直体向前摆动，身体撑起后，后腿前摆，操纵惯性向前倾杆过垂直位，继续前倾，使身体向着落于水沟对岸(图4一39,40,41)。落地时两腿嵌屈，前脚掌先着地面。
操练方式:
可在平地上划出两条线，做成意味性的水沟，照.七方法进行操练。
操练要求:
反复操练16-20次。每次之间间歇1-2分钟。
当前行道路上呈现较宽极深的壕沟，且沟上方有坚忍的树枝时，身旁若有绳子，这时候可用荡绳奔腾法跨过壕沟。
技法方法:
将绳一端系一铁钩，然后把钩子抛于沟上方的树枝上挂牢.再将绳向后拉成斜绳，用一臂伸直握在头部上方的吊绳上，然后向前跑一步，用脚蹬地跳起，同时用另外一手握在上手的上面，成悬垂晃动动作，向前摆时稍屈腿，摆过壕沟后，右腿向左，左腿向右，做剪绞动作，带动向左转体180度，在摆至对岸顶点时罢休，双脚落地，屈膝缓冲(图4-42,43,44,45)。
操练方式:
日常平凡操练，可在平地上操纵吊绳进行操练。操练时在地上划两条线做成意味性的壕沟，然后照上述方法进行操练。
操练要求:
反复操练16-20次。每次之间间歇1一2分钟。
当前行途中遇一小河横拦住去路，又没有桥和船而经由过程。且小河对岸有石笋，身上有一长绳，可操纵绳子经由过程小河。技法方法:站于岸边，将绳子一端系一重物，向对岸石笋抛去，让绳环绕纠缠在石笋上缠牢后，将绳拉紧，这端系于树桩上。然后在绳下背对对岸站立，一手在前，一手在后，握住横绳。今后手同侧的膝窝挂在绳上，成手膝并用的悬垂姿式，然后背工向前手的前面换握，同时腿也换成另外一膝挂绳，如斯轮番向对岸移动〔图4一46)。
操练方式:
可在平地上，操纵间距6-8米的两树上系一绳，照上方法进行操练。
操练要求:
反复操练16-20次。每次之间间歇2-3分钟。
少林轻功根基工夫练习1：弹跳力操练
少林轻功根基工夫练习2：奔驰速度、耐力、均衡能力的操练方式
少林轻功根基工夫练习3：手功、臂功操练，方式简略单纯、结果奇异
少林轻功根基工夫练习4：腿腰功，简单易学、出功快、结果独特
本文就为年夜家讲授到这里，但愿对年夜家有所帮忙。
