大家好,小东方来为大家解答以上的问题。什么是拉伸运动图解法，什么是拉伸运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、1.拉伸运动——是一种运动方法（方式）；与您经常能听到的“热身”、“健身”、“某某项目”运动等有极大差别；2.拉伸运动——可以在“热身”、“健身”、“某某项目”运动等情形中出现；就是为了“拉伸”关节（关节附近的韧带和肌肉）而出现的；3.拉伸运动——是肌肉和韧带的另一种运动方式，“拉”是方法、“伸”是目的——也就是让我们的韧带和肌肉充分放松的方法（具体稍后详叙）；4.拉伸运动——可以替代热身运动，可以替代运动后的放松运动；5.拉伸运动——其实原理就像我们踢打之前的压腿、冲拳之前的压肩等动作——不仅仅是这些动作；6.拉伸运动——主要是让我们身体的肌肉、韧带、关节充分展开，在运动中可以发挥更大威力、避免受伤、运动后通过拉伸也可以放松肌肉、韧带、促进恢复；7.拉伸运动——可以是自己主动发力（比如压腿、扩胸运动、下弯腰等）、也可以是被动发力（比如让别人搬拉自己的腿）；可以是全程动力（比如自己用力压腿开胸等）、可以是静止（不是绝对的——比如压腿到一定角度，以自己动作不变形为准，保持并坚持最大角度一定时间）；8.拉伸运动——是全身运动、它主要特点是发力小、幅度大、角度大、强度小、每个动作持续时间长；9.拉伸运动——非常适合替代热身和运动后的放松练习（就是大运动量之前甚至任何需要多关节、大力量支持的活动——每个年龄段都可以且应该练习——韧带越好、损伤避免的可能就越高、肌肉发力的质量也会越高）；10.具体举2个例子——压腿与抽筋——适用于全身其他关节部位：压腿——（我们俗称的拉腿筋）与跆拳道中的“下劈腿”动作很相似——都是大张腿两者根本区别在于发力的方向和什么肌肉在用力——您自己体会一下就知道了如果您不先压腿拉开，有可能把腿举到那么高再用劲劈下来么——当然不可能抽筋——健康人（不是缺钙或者其他毛病引起的病态抽筋）抽筋，多数由于运动量过大、盐分丢失太多导致身体电解质紊乱引起，如果您有类似遭遇（没有，可以问别人并且这样做——），比如小腿肚子抽筋，那么您（或者别人）肯定站起来很痛苦（因为小腿肌肉要支持发力——当然不仅仅是这里，但恰恰是小腿肌肉用多了，呵呵），我们此时可以平躺，腿伸直、把脚掌向自己身体膝盖方向使劲压，就能缓解——这也是一种拉伸，等同于前面说的运动放松，只是比较极端而已这就是“拉伸”的目的、作用、方法全身其他地方的“拉伸”可以参考压腿、扩胸的方法您上面提到做俯卧撑，那么，做之前和做完后，都可以使用扩胸运动（还可以增加压肩——把手掌和手臂伸直放在桌子上<高低不论>、墙上，然后向后退开，尽量展开身体与墙或者桌子的距离，手不要用力，只要身体往后面退就可以，推到能勉强支持为准——这就是压肩），再结合拍打胸部、大臂、前臂就特别好了希望能对您有所帮助看你要拉伸肌肉还是骨骼吊单杠，就是一种不错的拉伸运动。
2、适当的体育锻炼，充足的休息，平衡的营养就可以了就是腿和手的拉伸了。
3、拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。
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