今天小编来给大家分享一些关于花样散步让你立刻瘦腿方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步的方法，将瘦腿提到第一位。 步骤阅读
方法/步骤
普通散步法 用慢速和中速行走，每次30~60分钟，每日2~3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
快速步行法 每小时步行5~7公里，每次锻炼30~60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
摆臂散步法 散步时两臂有节奏地前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
摩腹散步法 一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
注意事项
白领女性常常得与高跟鞋为伍，那就要注意：皮鞋，尤其是鞋底一定不能太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，防止肌肉僵化。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的动作，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
