一节完整的哈他瑜伽课编排排一节哈他瑜伽课程

时间：2023-08-10 22:16:47

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1、冥想-颈部功-（热身）站：肩改变式-直角式-增延脊柱伸展式-花环式坐：双腿背部伸展式-圣哲玛里琪一-骆驼式-磕头式跪：猫式-虎式-下犬俯卧：眼镜蛇式-飞蝗虫式仰卧：船式-腰部扭动式-摇摆式放松安息术排的是比较简单的体式。

2、或拜日式里添加体式。

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