哑铃飞鸟标准动作练胸哑铃飞鸟标准动作

时间：2023-07-10 06:10:44

年夜家好，小评来为年夜家解答以上题目。哑铃飞鸟尺度动作练胸，哑铃飞鸟尺度动作良多人还不知道，此刻让我们一路来看看吧！

起首，选择一对适合重量的哑铃。双手握住，调剂角度。双腿分隔与肩同宽，前臂微微曲折。昂首挺胸，同时肘关节略高于肩膀。每一个周期可容纳4至5组。每组10到15次。

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