谜底：
按照最新的市场研究数据，从13岁到70岁的男女性别在5千米长跑测试时的均匀配速参考表以下：
- 13-19岁男性： 6分 30秒/千米
- 13-19岁女性： 7分 20秒/千米
- 20-29岁男性： 5分 30秒/千米
- 20-29岁女性： 6分 30秒/千米
- 30-39岁男性： 5分 45秒/千米
- 30-39岁女性： 7分/千米
- 40-49岁男性： 6分/千米
- 40-49岁女性： 7分 30秒/千米
- 50-59岁男性： 6分 30秒/千米
- 50-59岁女性： 8分/千米
- 60-69岁男性： 7分/千米
- 60-69岁女性： 9分/千米
- 70岁及以上男性： 8分/千米
- 70岁及以上女性： 10分/千米
1. 13-19岁春秋段
在这个春秋段内，男女配速的不同比力较着。男生跑得相对轻松，均匀配速为6分30秒/千米；女生则需要破费更多的精神，均匀配速为7分20秒/千米。要注重的是，因为孩子们的发育和状况分歧，每一个人的现实配速也会有所分歧。
2. 20-29岁春秋段
在这个春秋段内，男性的均匀配速为5分30秒/千米，女性的均匀配速为6分30秒/千米。这个春秋段的人处于生命力最兴旺的阶段，凡是更轻易连结较快的配速。若是你还没有跑过5千米，可以先试着跑步走组合来逐步进步体力和耐力。
3. 30-39岁春秋段
这个春秋段内，男性均匀配速为5分45秒/千米，女性为7分/千米。对常常跑步的人来讲，这个配速应当比力可轻松地告竣。别的，对初学者或久未熬炼的人来讲，可能需要逐步进步跑步的时候和强度，以到达更快的配速。
4. 40-49岁春秋段
在这个春秋段内，男性均匀配速为6分/千米，女性为7分30秒/千米。跟着春秋的增加和身体的转变，人们的耐力和体力会有所降落。这个时辰，需要操纵一些操练来加强身体的性能，增添耐力和体力。
5. 50-59岁春秋段
这个春秋段内，男女配速不同比力较着，男性均匀配速为6分30秒/千米，女性均匀配速为8分/千米。跟着春秋的增加，需要注重身体的平安，逐步下降活动强度，并适度调剂练习打算，逐步进步速度。
6. 60-69岁春秋段
在这个春秋段内，男性和女性的均匀配速都比力慢。男性均匀配速为7分/千米，女性均匀配速为9分/千米。固然速度较慢，但若是能连结适当活动，可以或许保持身体的健康状况。
7. 70岁及以上春秋段
这个春秋段内，男性均匀配速为8分/千米，女性均匀配速为10分/千米。固然速度很慢，可是经由过程适当的活动，可以帮忙保持身体的健康状况，增添活力和幸福感。
