最近几年来，跟着人们对摄生健康的存眷度增添，中医摄生理念逐步深切人心。健康摄生不但仅是知足身体营养需求，更夸大均衡阴阳，连结身心协调。此中，滋阴补肾和滋阴补阳是最多见的摄生方式。下面将由小编我来为列位网友具体先容一下。
甚么粥滋阴补肾
1、莲子桂圆粥
材料：糯米100克，莲子30克，桂圆肉30克，冰糖适当。
建造步调：
1.将糯米洗净，泡水20分钟备用;
2.锅中插手适当水，煮开后插手莲子和桂圆肉，再将糯米倒入锅中，用中小火煮熟;
3.熟后插手适当冰糖煮至熔解便可。
2、黑豆红枣粥
材料：黑豆50克，红枣10枚，糯米30克，冰糖适当。
建造步调：
1.先将黑豆用净水浸泡6小时，红枣用温水浸泡30分钟备用;
2.锅中插手适当水，煮开后插手黑豆、红枣和糯米，用中小火煮熟;
3.熟后插手适当冰糖搅拌平均便可。
甚么粥滋阴补阳
1、黑米山药粥
材料：黑米50克，山药50克，冰糖适当。
建造步调：
1.黑米洗净后浸泡4小时备用，山药去皮切小块备用;
2.将黑米放入锅中，插手适当水，用年夜火煮沸;
3.然后转小火煮20分钟，再插手山药继续煮15分钟;
4.最后插手适当冰糖搅拌平均便可。
2、蛋花山药粥
材料：年夜米100克，山药50克，鸡蛋1个，盐适当。
建造步调：
1.年夜米洗净后浸泡30分钟备用，山药去皮切小块备用;
2.锅中插手适当水，插手年夜米和山药，用中小火煮熟至稀软;
3.打入鸡蛋，快速搅拌，使蛋花平均分离在粥中;
4.插手适当盐调味便可。
以上就是合适滋阴补肾和滋阴补阳的粥品建造流程。不管是滋阴补肾仍是滋阴补阳，公道饮食调度对保持健康相当主要。但愿这些经典粥品能为年夜家带来一份滋补享受，加强身体的阴阳均衡，连结杰出的体内情况。
