午餐吃什么最有营养午餐吃什么最有营养介绍

时间：2023-08-12 04:50:51

你们好，我是小摸索，以上午饭吃甚么最有营养，午饭吃甚么最有营养先容题目良多人还不知道，此刻让我们一路来看看吧！

1、健康的午饭应以五谷为主，共同年夜量蔬菜、瓜类及生果，适当肉类、蛋类及鱼类食品，并削减油、盐及糖分。

2、营养午饭还得讲求123的比例，即食品份量的分派：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3) 午饭中的三低一高也是需要出格注重的，即低油、低盐、低糖及高纤维。

本文到此讲授终了了，但愿对年夜家有帮忙。

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