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准备工作:跑前40分钟,可以选择慢跑和1000米左右的柔韧性练习进行热身,但要在跑前5-10分钟停止热身活动。有节奏的深呼吸:每两三步呼吸一次,每两三步吸气一次,养成习惯。 合理分配体力:避免一开始就急跑,根据战术,可以一路保持匀速跑,最后100米左右冲刺。短跑时要加大步幅和摆臂,全速冲过终点。温馨提示:运动前30分钟可以喝一些高浓度葡萄糖水。本文到此结束,希望对大家有所帮助。