大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰椎间盘突出的自我疗法,腰椎间盘突出患者的自我治疗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

在我们的生活中,据调查,腰椎间盘突出的越来越多,那么得了这个病该如何治疗自己呢?下面介绍几个实用的方法。

1.睡合适的硬板床:睡硬板床可以减少腰椎后凸在整个晚上的时间,使腰椎生理曲度变直,有助于放松背部肌肉,减少椎间盘突出。但硬度要适中,太软太硬都不利于防护。

2.寒冷天气注意及时保暖:尽量避免感冒,保持背部血液循环,减少背部肌肉紧张。如果患者症状较轻,可以在白天佩戴腰围(腰带),加强对背部的保护。

3.避免大幅度弯曲运动或长时间弯曲的弯曲工作:弯曲会大大增加椎间盘的压力,而且由于重力在椎体的前端,更容易导致椎间盘突出的明显加重。比如平时举重物不要弯腰。你应该先跪下来拿重物,然后慢慢起来,尽量不要弯腰。只有重物尽可能靠近身体,作用在腰椎上的应力才会因生物力学而大大降低。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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