关于立定跳远技巧儿童,立定跳远技巧这个很多人还不知道,今天菲菲来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、立定跳远动作要领:首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。

2、然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。

3、2、两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。

4、3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。

5、4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。

6、时机必须缓冲好。

7、注意事项:落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。

8、刚开始先跳的近一点体会动作,熟练后用力跳!扩展资料蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

9、跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。

10、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。

11、每次练习15~20次,重复3~4组。

12、参考资料:百度百科:立定跳远的训练手段。

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