大家好，乐天来为大家解答以下的问题，哺乳期怎么减肥又不影响产奶，哺乳期怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
哺乳期减肥可以分为以下几个方面：
1、把握减肥时间，减肥前要征得医生同意，一般在产后6-8周。因为产后身体需要一段时间的修复才能保证奶水的正常供应。
2、循序渐进减肥更健康，减肥的速度根据美国妇产科学院的建议，哺乳期每周瘦0.5kg比较合适，对宝宝发育也不会有不良影响。
3、节食减肥不可取。当然，减肥的方式不可能是通过节食，也不能靠药物减肥。你只能改变你的饮食习惯，找一些适合你长期的运动。随着运动量的增加，摄入量的减少，你的体重自然会下降。
4、保证每天必需的营养，完全母乳喂养时，新妈妈需要额外的500卡热量为母乳喂养提供营养。宝宝开始吃就好，新妈妈每天需要额外的250卡路里。停止母乳喂养时，不需要额外补充热量。因此，产后补充蛋白质食物对于新妈妈恢复和保证母乳分泌充足是极其重要的。建议选择蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，如鱼类、瘦肉或无皮禽类。
5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
