大家好,小评来为大家解答以上问题。六字诀养生法书法,六字诀养生法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、六字诀养生法功法

2、预备式:双脚与肩宽平行,头部挺直,头部会朝向天空。看着小腹,轻轻闭上嘴唇,舌头会碰到上腭,肩膀和手肘下沉,手臂自然下垂,腋下放空,手肘微微弯曲,胸部被拉出,腰部塌陷,膝盖微微弯曲,身体放松,头脑放空,一直站到呼吸自然稳定。

3、整套技术从预备式开始。每一个字都是从预备体改过来的。每次练习都可以在预备式里站一会儿,体会一下那种宁静、自然、气血、飘逸。当你放松时,

4、心中禅定,心神散漫,肩背散漫,肩肘沉重,胸臂抽出空心,腹部散漫,背部散漫,臀部散漫,腿散漫,膝盖散漫,脚散漫,五趾散漫,手臂手指散漫。我感觉到轻微的摆动,像要摔倒一样放松,像睡眠状态一样微微呼吸,然后开始练习。

5、呼吸法:六字诀是沿腹部呼吸,先呼吸后吸气。吐气时念词,同时提肛缩肾(腹臀,二阴微抬),自然将重心移回足跟(这是足跟休息法),注意不要有窒息感。吸气时,嘴唇轻闭,舌头上腭,全身放松。

6、小腹自然隆起,空气自然吸入。当气息耗尽时,胸腹部空空如也,天空中清澈的空气自然通过鼻孔吸入。不要太小心,否则流入经络的气体吸气时很难下来,留在头部容易头晕,留在胸部容易胸闷。所以呼吸是有意的,不是有意的。不经意间,顺其自然,心灵空虚,肌肉松弛,

7、挂在头顶导致气沉。六个字都用这个呼吸法。调息:作用是调整呼吸,恢复自然,休息一下。每个单词读六遍后,呼吸一次,使用自然呼吸法,舌头接触上颚(或沿腹部呼吸)。具体来说,两臂从身体侧面慢慢抬起。

8、当掌心向下,直到手腕和肩膀平齐时,以手肘为轴向外旋转前臂,掌心向上,然后弯曲手肘,使指尖向上,高度不超过眉毛,然后向内画一条弧线,掌心向下,手指相对,然后像球一样慢慢从胸部落到腹部前部,手臂自然下垂,恢复预备式。

9、“嘘”字起平肝气的作用。发音:读书需要shush(许)。口型:微闭,嘴角水平拉伸,微微向后用力:呼气说出“嘘”字,大脚趾轻轻触地,然后松手。双手从肝经急穴开始,手背相对向上抬,再经章门、周门上升至肺经中府、云门。

10、张仪双臂如鸟,上下展开,掌心向上;眼睛向后看里面,随着呼气尽量盯着圆。完全呼气,吸气时弯曲双臂,双手由胸前至胸下转到拇指尖,其余四指指尖沿腹部前部向下按摩,垂至体侧。双手交叠覆盖小腹,

11、休息一下,然后做第二个吐字。这样做六次,然后做一次休息,恢复预备式。呵呵,词作补心。发音:呵呵(柯)学。口型:口半开,舌平于口中,舌尖轻推下牙,下颌放松。

12、动作:呼气发“H”字,大脚趾轻轻触地,然后松手。双手掌心自冲门穴沿脾经向上提,逐渐变为掌心向上,掌心向外翻于胸前钟山穴,支撑至眼,中指指向外眼角。呼气和吸气时,将手掌转向水面。

13、在脸、胸、腹前缓缓落下,侧挂。双手交叠,捂住小腹,稍作休息,然后重复六次,调整呼吸,恢复预备式。

14、虎子宫佩脾气发音:部落虎被忽视。口型:口呈管状,舌向中央两侧微翘。

15、动作:呼气发单词,大脚趾轻轻触地,然后松手。双手掌心从冲门穴向内抬起,逐渐变掌向上至钟山穴,左手向外举至头顶(注意双肩下沉),同时右手向内旋转至冲门穴,呼气。吸气时,左臂向内转向手掌。

16、从正面落下,同时右臂转掌向内穿透,两手相交于胸前,左手在外,右手在内。两只手向下旋,压向腹部前方,自然垂向侧面。双手交叠,捂住小腹,稍作休息,然后用同样的方法,右手向上,左手向下,进行第二次通话。

17、这样左右手交替做六次,调整利率,恢复预备式。

18、子怡龚不飞气发音:子怡从常见的读四;发音是戏剧,五音配商,读书如夏,音有短有长。口型:打开上颚,舌尖轻触下腭:双手掌心从急脉点向内上提,掌心穿过小腹后逐渐上翻,上提至中点时,

19、两臂向外旋转使手掌向外翻形成手掌的指尖到咽喉处,然后左右展开双臂将手掌像鸟的张一一样推。同时,我开始吐气,念单词,轻轻拍打大脚趾,然后放松。完全呼气,双臂随着吸气自然从两侧落下。双手交叠,捂住小腹,稍事休息,然后重复。

20、一共做六次,调整利率,恢复预备型。

21、吹词补肾。发音:炊、读、煮。口型:捏嘴,嘴角向后,舌尖微上翘。

22、动作:呼气吹气,双臂从体侧抬起,双臂后放,双手在腰部劳宫穴外搓三次,双手向前拉经长强穴、肾俞穴,直至到达肾经俞府穴,如抱球、双臂抱圆、指尖相对、下蹲、双臂随身垂下。

23、呼气末,双手落在上膝;吐气背字的同时,双脚五趾抓地,足心空如泥,引肾经之气自足心升起。下蹲时,保持身体直立,膝盖刚好是脚趾,下蹲至不能提肛。呼气。随着灵感慢慢站起来,

24、两臂自然下落于身体两侧。两手重叠,覆于下丹田,稍事休息,再重复做,共做六次,调息,恢复预备式。

25、嘻字功理三焦气发音:嘻(xi)读希。口型:两唇微启,有嘻笑自得之貌,怡然自得之心

26、动作:呼气念嘻字,足四、五趾点地,随即放开。两手如捧物状由体侧向耻骨处抬起,手心朝上,指尖相对,提至膻中穴。然后两臂外旋翻转,手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对。吸气时,两臂内旋,

27、两手五指分开由头部循胆经路线而下,拇指经过风池,其余四指过面部,两手再厉渊腋、日月至环跳,自然垂于体侧,以意送至足四趾端之窍阴穴。然后,两手重叠,覆于下丹田,稍事休息。再重复做,共做六次,调息,

28、恢复预备式。

29、坐卧式六字诀站立式的六字诀,对年老体弱不便持久站立者,会感到困难,所以特编出坐卧式的六字诀。临床实践效果良好。六字诀卧练法和站式六字诀在作用和效果上没有什么不同,只是更加适合体弱多病的同志练习,

30、一般练功者,临睡前在床上练习也十分方便。六字诀卧练法练习时,作功者需仰卧于硬板床上,其要领和站式相同。要做到全身放松,心平气和,呼吸自然。枕垫高以能目视足尖为宜,两手自然放松,置于身体两侧。

31、口型、吐音、腹式呼吸及经络循行均同于站立式。读字时呼气同时收腹、提肛、缩肾、敛臀,吸气时小腹自然隆起,舌尖顶上腭,做到呼有意、吸无意。每个字作六次,然后作一次调息。调息动作同站立式。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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