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1、平躺在平坦的底部。
2、把手放在身体两侧。
3、尽量抬腿，直到臀部腾空。这个时候，你的腰和背就是你全身力量的支撑点。
4、快速放下双腿，尽可能靠近臀部着地，这一点非常重要。
5、在双脚向下摆动的过程中，要用肩膀或双手支撑，挺起臀部和腰部，双脚着地时快速收腹带动上半身挺直。这样，鲤鱼就会成功。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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2023-06-06
