大家好,小东方来为大家解答以上的问题。游泳会加重体内湿气吗，冬天游泳后的湿气如何解决这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、中医里面所说的湿气主要是有蔓延和湿热下注的特性，表现为四肢无力，身倦，腹泻等等，这在中医里面都属于阴邪。
2、体内湿气重的人大部分都是饮食油腻、缺乏运动的人。
3、这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力而不爱活动，但是越是不愿意运动，体内淤积的湿气就越多，较长时间之后必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
4、一、游泳(冬泳)会有湿气吗？运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
5、跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
6、从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有好处，但我们不能仅仅只看到这一点。
7、游泳的时候，大量的水湿会通过毛孔渗入体内。
8、毛孔是肺在体表的开窍，时刻与外界进行气体交换，当大量的水湿之气渗入毛孔的时候，肺的工作量就加大了，它要把浸入体内的湿气转化成水，并且及时排出体外。
9、所以，我们游泳，游了一两个小时乃至几个小时上岸后，就会去厕所小便。
10、游泳，尤其是长时间游泳，是体力活，很累的，游泳当中也没喝水，这些水从哪儿来？都是从毛孔渗进来的。
11、把水湿之气慢慢转化成尿液，人体在长时间游泳的时候做了大量复杂而又艰辛的工作！但这个工作还不够，因为，从毛孔到尿道是一段漫长的旅途，水湿是不能完全排出体外的，水湿必然会在途中滞留。
12、每次长时间游泳后，特别是在每次过量冬泳后，水湿在体内滞留是必然的，所以，过量的游泳（冬泳）增加了体内的湿气。
13、现代人体内的湿气本来就多，多数人的心脏问题就是由湿气引起的，过量游泳（冬泳）会继续增加湿气，可能会加剧心脏的问题。
14、而且，体内有湿气，还容易导致一系列风湿疾病，如风湿性关节炎等。
15、从运动的角度看，游泳促进血液循环，增加水分代谢，游泳促进湿气排出身体；但是，从每次游泳运动时间的长短来看，呆在水里的时间越长（冬泳尤甚），水湿停留在体内的机会越大，每次长时间游泳（特别是过量冬泳），体内有湿气是必然的。
16、二、怎么预防及快速逼出游泳（冬泳）后的湿气？对于游泳（冬泳）的湿气我们不必过于紧张，预防措施就是每个人都要根据自己的身体状况控制游泳（冬泳）的时间或距离。
17、2、通常每次游泳上岸的时候，一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的时候。
18、这样做只能促使湿气滞留，对身体极为不利。
19、正确的做法就是在游泳上岸后，首先用干毛巾使劲擦干身体，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的、稍微粗糙一点的毛巾，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大，而且又不会擦伤皮肤。
20、经过这么一擦，皮肤就会发红发热，毛孔扩大张开，湿气就会从毛孔排出来了。
21、如果不这么擦，一上岸毛孔就闭上了，尤其是在冬泳的时候，上岸被冷风一吹，毛孔更是紧闭，湿气也就少了一个排泄的渠道了。
22、仅仅从尿液排湿气，是非常有限的。
23、如果有毛孔和尿液两个途径，那就叫内外通透，湿气就能基本排出体外。
24、身体得到了运动的锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服。
25、这样，一来不会增加心肺的负担，二来能够预防风湿。
26、而且，在这种内外通透的情况下，人体甚至会排出以往积蓄的湿气。
27、因为肺主皮毛，在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气；肺肺肾相通，肺能调通水道，人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到了出口。
28、三、生活当中怎么祛除体内的湿气？我们游泳人，特别是冬泳人，都有争强好胜的习惯，泳友之间PK较量那是常有的事，所以冬泳人身上有湿气不是危言耸听，只是湿气轻重不同而已。
29、那么，怎么除去体内的湿气呢？饮食清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
30、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
31、甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
32、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
33、2、避环境的湿气：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
34、经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
35、3、日常生活中应留心下列事项：（1）不要直接睡地板。
36、地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
37、（2）潮湿下雨天减少外出。
38、（3）不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
39、（4）房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
40、如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
41、4、薏米煮粥，淮山煲汤：祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。
42、比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
43、此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
44、值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
45、5、妙用葱、姜、蒜：葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
46、例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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