大家好,小东方来为大家解答以上的问题。提高注意力的训练方法的书，提高注意力的训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。
2、早起早睡2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。
3、可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。
4、我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。
5、3、减少干扰。
6、断网、手机为静音。
7、整理好周围的物品。
8、准备好工具和水在身边。
9、4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。
10、5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。
11、6、培养节奏。
12、除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。
13、了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。
14、7、有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间，比如每天静坐5分钟、进行提高注意力的小游戏。
15、8、每周定期反思和回顾。
16、记录和查看每周每天的集中注意力时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。
17、9、每次只做一件事，不要想着多件一起做10、每天坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。
18、注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系。
19、这点我目前没有做到。
20、1练习静坐，从每天3-5分钟开始，当你达到能静坐30分钟时，就会发现有意识的集中注意并不难。
21、转载侵删。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
